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임신 준비 첫걸음, 임신 준비 먹으면 좋은 음식 임신 준비를 하시는 분들이라면 최소 3개월 전부터 엽산제 복용 및 산전 검사를 진행하면서 부족한 부분을 영양제로 보충하고 건강한 몸을 만들기 위해 좋은 음식을 먹으며 임신 준비 첫걸음을 내딛으실 텐데요.그래서 임신 준비를 하시는 분들에게 도움이 되고자 임신 준비 시 먹으면 좋은 음식을 소개해보려 합니다.   1. 채소류채소류 중에서도 시금치, 케일 등 잎채소는 엽산이 풍부합니다.엽산은 태아의 신경관 형성 및 세포 분열과 DNA 합성에 아주 중요한 역할을 하는 필수적인 비타민이기 때문에 물론 엽산 영양제를 섭취하겠지만 음식으로도 섭취하여 도움을 주면 좋겠습니다.   2. 콩류병아리콩 및 렌즈콩 등은 단백질과 철분이 풍부하여 산모의 체력 보강에 도움을 줍니다. 임신 기간에 철분이 부족한 경우 빈혈이 생길 수.. 2024. 10. 31.
등 통증, 등이 아픈 이유 특별히 무언가를 하지 않았는데도 지속적으로 등이 아프다면, 그 이유를 알고 싶으신 분들을 위해 준비했습니다.  등 통증, 등이 아픈 이유첫 번째로는, 스트레스입니다. 만병의 근원인 스트레스로 인해 근육이 과도하게 긴장하면서 등과 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다.   두 번째로는, 스포츠 근육 통증입니다.스포츠나 과도한 신체 활동으로 인하여 근육에 통증이 발생할 수 있습니다.   세 번째로는, 디스크입니다. 척추의 문제로 인해 신경이 압박되면서 디스크가 눌려 통증이 발생할 수 있습니다.또한, 앉는 자세가 잘못된 경우에도 눌려 통증이 발생할 수 있습니다.   네 번째로는, 만성 통증 질환입니다.근막 통증 증후군, 섬유근육통과 같은 만성 통증 질환으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.   마지막으로는, 반사.. 2024. 10. 15.
매일 마시면 좋은 차 종류 생수를 마시기 힘드신 분들이나 커피를 많이 마셔서 부담이 되는 분이라면 오늘 저와 함께 물처럼 매일 마시면 좋은 차 종류에 대해 알아보고 천천히 바꿔보시면 좋을 것 같아요.    매일 마시면 좋은 차 종류 1. 보리차저는 어릴 적 보리차 물을 항상 끓여 먹었던 기억이 있는데요. '보리차=물'로 생각할 정도로 사계절 내내 집엔 항상 보리차가 있었답니다.카페인이 전혀 없고 구수한 맛이 있는 보리차는 위를 보호하고 소화를 돕는 효과가 있어서 물 대신 마셔도 전혀 부담이 없고 수분 보충에도 아주 좋다고 합니다.   2. 현미차현미는 칼로리가 낮고 소화를 돕고 염증을 완화하는데 도움을 주며, 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지와 만성 질환 예방에도 도움을 준다고 알려져 있어 매일 마시면 좋습니다.    3. 옥수수.. 2024. 8. 8.
입술 수포 생기는 이유 4가지 입술 수포가 생기거나 부었다면 설명드리는 4가지에 해당하는 건지 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 1. 헤르페스 바이러스 감염입술 수포가 생기는 가장 흔한 원인 중 하나인 헤르페스 바이러스 감염은 두 가지 유형이 있는데요. 헤르페스 1형과 2형으로 나뉩니다.   1형은 주로 입술, 입안, 혀 등에 물집이 생기며 바이러스를 가진 사람과의 접촉을 통해 감염되며 입술 주위가 따끔거리거나 가려움의 증상이 동반됩니다.  2형은 주로 성적인 접촉에 의해 감염되며 생식기 부위에 포진이 생기며 발열과 근육통, 피로감이 동반됩니다.   1형의 경우 연고로 치료 가능하며, 2형의 경우 약물 복용 및  주사나 레이저 치료 등을 통해 진행됩니다.  2. 구강점막염입술이나 입안 점막에 염증이 생기는 것을 말하며, 비타민 B12.. 2024. 8. 5.
공복 혈당 낮추는 음식 10가지 건강검진이나 피검사를 하고 공복 혈당 수치가 높다는 말을 듣게 되셨을 텐데요.  흰쌀 밥이 주식인 우리나라 사람들은 공복 혈당이 높다는 말을 더 들을 수밖에 없다고 합니다. 쌀에도 당이 있다는 사실 알고 계셨나요?    혈당을 조절하는 것은 당뇨 예방에 있어 중요한 부분을 차지하는 만큼 공복 혈당을 낮추는 데 효과적인 음식 10가지를 소개하고 어떤 효능이 있는지 알아보려고 합니다.  공복 혈당 낮추는 음식 10가지  1. 고구마고구마에는 복합 탄수화물과 식이섬유가 많아 혈당이 천천히 올라가도록 도와줍니다. 뿐만 아니라 저혈당 지수를 가져 공복 혈당을 안정화시키고 비타민 A와 항산화 물질이 포함되어 공복 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 음식입니다.    2. 아몬드단백질과 불포화 지방 등으로 이루어져 공복.. 2024. 8. 2.
여름철 습도 실내 습도 70 %가 건강에 미치는 영향 거의 동남아 수준으로 습하고 더운 요즘, 에어컨을 켜지 않으면 실내 습도가 70 % 까지 올라가는 일이 자주 있는데요. 오늘은 여름철 습도의 중요성과 얼마가 적당한지 그리고 실내 습도 70 %가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보려고 합니다.    여름철 적정 습도여름철 적정 습도는 40 ~ 60 %로 유지하는 것이 가장 이상적입니다.  여름철 적정 습도를 유지하면 좋은 점적정 습도를 유지하면 좋은 점 첫 번째로는 호흡기 점막을 보호해 알레르기와 천식을 예방할 수 있습니다. 만약 습도가 40 % 보다 건조하다면 호흡기 질환을 유발하게 되고 반대로 60 % 보다 높다면 집안에 곰팡이와 진드기의 번식을 활발하게 하여 호흡기 문제와 피부병 문제가 발생할 수 있습니다.   두 번째로는 피부 트러블 예방에 좋습니다.. 2024. 7. 31.
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