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우울할 때 힘이 되는 좋은 음식 비가 추적추적 내리고 무더운 날씨에 지치면서 기분이 처지고 마음이 괜스레 우울해지는 요즘,음식으로도 우리 마음을 치유할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 과학적으로도 기분을 좋게 만들고 스트레스를 완화에 도움을 주는 우울할 때 먹으면 힘이 되는 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.    우울할 때 힘이 되는 좋은 음식 10가지1. 다크 초콜릿행복의 감정을 느끼는데 기여하는 세로토닌 분비를 촉진시키고 스트레스를 줄이는데 도움을 주는 다크 초콜릿을 하루에 조금씩 즐겨보시는 것이 도움이 됩니다.  2. 블루베리, 딸기 등 베리류우리 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 물질인 항산화제가 풍부하여 뇌 건강에 도움을 주고, 더불어 기억력 향상과 스트레스 감소에도 도움을 주기에 우울할 때 힘이 되는 좋은 음식으로 소개드.. 2024. 6. 30.
고지혈증 낮추는 좋은 음식과 피해야 할 음식 안녕하세요. 오늘은 고지혈증을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 좋은 음식과 반대로 피해야 할 음식에 대해서 알아보려고 합니다.  먼저, 고지혈증이 무엇인지에 대해 설명이 필요하신 분들은 기존 작성 글 참고해 주세요.  2024.06.11 - [건강정보] - 고지혈증 이란? 고지혈증 원인 및 낮추는 방법, 치료 방법 고지혈증 이란? 고지혈증 원인 및 낮추는 방법, 치료 방법건강검진을 받았는데 고지혈증이 높거나 주의 요망이라고 나오셨다면,고지혈증 이란 무엇인지 고지혈증의 원인과 고지혈증 수치 낮추는 방법, 고지혈증 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 알wbstella.wb-stella.com   고지혈증 낮추는 좋은 음식1. 연어, 고등어 등 생선류오메가 3 지방산이 풍부한 생선은 혈중 중성지방 수치를 낮추고 콜.. 2024. 6. 28.
하루 필수 영양소 및 권장 섭취량 알아보기 바쁘게 살 수록, 나이가 먹을수록 건강한 식단을 유지하는 것이 점점 더 중요해지는 것 같습니다. 우리 몸에 필요한 하루 필수 영양소에 대해 알아보고 올바르게 섭취할 수 있도록 하루 권장 섭취량까지 알아보겠습니다.하루 필수 영양소 및 권장 섭취량1.  탄수화물주된 에너지원으로 잘 알려져 있는 탄수화물은 뇌와 신경계의 기능을 돕는 역할을 합니다. 1일 총 칼로리 중 45~65%(성인, 225~325g) 정도는 탄수화물에서 얻는 것이 가장 좋으며, 정제된 탄수화물(빵, 설탕 등)보다는 통곡물, 채소, 과일 등 복합 탄수화물로 섭취해 주는 것이 혈당 안정을 유지하는 데 더 도움이 됩니다.   2. 단백질 근육과 피부, 모발 등 우리 몸의 성장과 회복에 필수적인 영양소인 단백질은 효소와 호르몬을 만드는 데 중요한.. 2024. 6. 20.
라식, 라섹, 스마일 수술 차이점 완벽 정리! 최근 많은 사람들이 시력교정술을 통해 선명한 시력을 다시 되찾는다고 합니다. 신체 중 많이 사용되고 중요한 기관 중 하나인 '눈'이기 때문에 신중하게 알아볼 수밖에 없는데요. 그래서 라식, 라섹, 스마일 등 다양한 시력교정술 중 어떤 방법이 나에게 가장 적합한지 선택하기 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 각 수술의 원리와 장·단점, 고려해야 할 사항들에 대해 자세히 알아보려 합니다.     라식이란? 라식은 가장 많이 알려진 시력교정술 중 하나로, 수술의 원리는 각막의 바깥층을 얇게 절개하여 각막실질 표면을 뚜껑처럼 둥글게 만들어 올리고 레이저를 통해 각막의 형태를 재조정하여 시력을 교정하는 것으로 레이저를 통해 필요한 만큼만 각막을 제거하고 다시 덮어줍니다.  라식의 장점은 대부분 수술 후 하루 이내.. 2024. 6. 18.
갑자기 머리카락이 많이 빠지는 이유와 효과적인 해결 방법! 요즘 갑자기 머리카락이 평소보다 더 많이 빠지는 느낌이 나서 스트레스를 많이 받고 계신 분이라면, 머리카락이 갑자기 빠지는 다양한 이유와 이를 예방하고 개선할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.    갑자기 머리카락이 많이 빠지는 이유첫 번째로는, 스트레스성으로 인한 탈모입니다.  아무래도 건강에 가장 좋지 않은 신체적, 정신적 스트레스는 호르몬 변화와 면역을 약화시켜 모낭에 영향을 주게 되는데 모발 성장의 주기가 중단되거나 휴지기 탈모가 발생하여 탈모를 일으킬 수 있습니다. 두 번째로는, 영양 결핍으로 모발 성장에 필요한 산소 공급을 방해하게 되는 것이 원인이 될 수 있습니다. 철분과 단백질, 비타민 등 중요한 영양소가 결핍되면 모발 건강에 악영향을 미치게 되는데,그중에서도 철분은 빈혈을 유발하며 모.. 2024. 6. 17.
눈 건강에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식 모니터와 핸드폰을 항상 보고 살 수밖에 없는 환경에 놓인 요즘, 많은 사람이 시력이 떨어지는 것을 경험하고 나서야 그 중요성을 깨닫게 됩니다.눈 건강을 개선할 수 있는 눈 건강에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식에 대해 소개하며, 왜 이 음식들이 시력을 보호하고 개선한다고 알려졌는지도 함께 알아보려고 합니다.    눈 건강에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식 10가지1. 딸기류블루베리, 스트로베리, 라즈베리 등에는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 눈의 혈액순환을 개선하고 눈의 피로를 줄여주는 역할을 합니다. 2. 감귤류비타민C가 풍부한 오렌지, 자몽, 레몬 등의 감귤류 과일은 눈의 혈관을 건강하게 유지하고 백내장 발생 위험을 줄여준다고 알려져 있습니다. 특히, 비타민C는 항산화제가 풍부해 눈 조직을 보.. 2024. 6. 15.
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