더위도 이겨내는 제철 여름 과일 BEST 5

무더위가 지속되면서 지치고 피로가 쌓이기 쉬운 요즘, 이럴 때일수록 제철 과일을 섭취하여 건강도 챙기고 활력도 되찾아보시는 건 어떨까요? 
여름철에 먹으면 좋은 더위도 이겨내는 제철 여름과일 BEST 5 지금 바로 소개합니다.

 

 

더위도 이겨내는 제철 여름 과일 BEST 5

 

더위도 이겨내는 제철 여름 과일 BEST 5 중 가장 먼저 소개해 드릴 과일은 바로 수박입니다.

수박은 여름을 대표하는 과일로 잘 알려져 있는데요.
무려 수분 함량이 90% 이상인 수박은 더위로 인해 몸이 건조해지기 쉬운 여름에 수분 보충을 충분히 해줄 수 있는 여름 제철 과일입니다.  
수박에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에도 좋으니 제철인 지금 챙겨 먹기에 좋겠습니다. 

 

 

두 번째로 소개해드릴 제철 여름 과일은 바로 참외입니다. 

 

여름철 가장 맛있게 맛볼 수 있는 제철 과일인 참외는 달콤하고 시원한 맛이 아주 좋은데요. 
칼로리도 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 먹기 좋고, 비타민 C와 식이섬유도 풍부해서 무더위에 지쳐 소화가 잘 되지 않을 때 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

더위도 이겨내는 제철 여름 과일 세 번째 소개해드릴 과일은 바로 복숭아입니다. 

 

달콤하고 과즙이 풍부한 복숭아는 수박, 참외와 마찬가지로 비타민 A와 C 그리고 식이섬유도 풍부합니다. 
피부 건강과 소화에도 도움을 주는 복숭아는 혈당 수치도 안정시키는 데 도움을 주고, 변비 예방에도 도움을 주는 좋은 제철 과일입니다. 
생으로 먹거나 복숭아 아이스크림, 복숭아 파이 등 다양한 방식으로 섭취해 보는 것은 어떨까요?

 

 

네 번째로 소개해드릴 제철 여름 과일은 블루베리입니다.

 

요즘엔 마트에서 냉동으로도 판매되어 아무 때나 먹을 수 있도록 되어있지만,
사실 블루베리는 여름철에 수확되는 대표적인 베리류 과일이라는 것 알고 계셨나요? 
블루베리에는 노화 방지와 면역력 강화에 좋은 물질인 안토시아닌이 풍부하답니다. 
그리고 참외와 같이 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에도 도움을 줍니다. 
블루베리도 복숭아처럼 생으로 먹거나 요거트, 스무디 등 다양하고 쉽게 섭취할 수 있습니다. 

 

 

다섯 번째로 소개해드릴 과일은 체리입니다.

 

여름 한정으로 즐길 수 있는 과일로 유명한 체리는 염증을 줄여주고 관절염 예방에도 좋은 과일로 알려져 있습니다. 
숙면을 도와주는 멜라토닌도 함유하고 있어 무더위가 지속되어 잠들기 쉽지 않은 요즘 도움이 될 것 같습니다. 

 

 

이렇게 지금까지 더위도 이겨내는 제철 여름 과일 BEST 5에 대해 알아보았습니다.
신선한 제철 과일을 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 보충해 주고 수분을 충분히 공급해 주는 것이 무엇보다 중요한데요.
다양한 과일을 골고루 섭취하면서 적절한 휴식을 통해 더위에 지친 몸을 회복하시고 건강한 여름 보내시길 바랍니다. 

 

 

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