눈 건강에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식
모니터와 핸드폰을 항상 보고 살 수밖에 없는 환경에 놓인 요즘, 많은 사람이 시력이 떨어지는 것을 경험하고 나서야 그 중요성을 깨닫게 됩니다.눈 건강을 개선할 수 있는 눈 건강에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식에 대해 소개하며, 왜 이 음식들이 시력을 보호하고 개선한다고 알려졌는지도 함께 알아보려고 합니다. 눈 건강에 좋은 음식, 시력 좋아지는 음식 10가지1. 딸기류블루베리, 스트로베리, 라즈베리 등에는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 눈의 혈액순환을 개선하고 눈의 피로를 줄여주는 역할을 합니다. 2. 감귤류비타민C가 풍부한 오렌지, 자몽, 레몬 등의 감귤류 과일은 눈의 혈관을 건강하게 유지하고 백내장 발생 위험을 줄여준다고 알려져 있습니다. 특히, 비타민C는 항산화제가 풍부해 눈 조직을 보..
2024. 6. 15.
노화를 늦출 수 있는 피부 노화 방지에 좋은 음식과 영양소
노화는 아주 자연스러운 것이지만 최대한 늦추고 싶은 것이기도 합니다.오늘은 노화를 조금은 늦춰볼 수 있는 피부 노화 방지에 좋은 음식과 영양소를 말씀드리려 합니다. 피부 노화의 원인노화는 피부의 콜라겐 섬유가 손상되면서 색소가 침착되고 잔주름이 생기게 되면서 시작됩니다. 이러한 손상 요인에서 벗어나 피부를 보호하려면 필요한 영양소들이 있습니다.바로, 비타민A, 비타민E, 비타민C와 같은 항산화비타민과 미네랄을 섭취하는 것입니다.피부 노화 방지에 좋은 음식위에서 말했듯, 비타민A, 비타민E, 비타민C와 같이 노화 방지에 좋은 음식을 말씀드리겠습니다. - 비타민A : 당근, 단호박, 망고, 복숭아, 살구 같이 주로 노란색을 띠는 채소나 과일에 들어있습니다. 당근은 비타민C를 파괴하는 효소가 있다고 하며 ..
2024. 5. 30.
통풍에 좋은 음식 vs 통풍 유발 음식 알아보기
2024.05.21 - [건강정보] - 손가락 발가락 통증, 급성 통풍 원인과 치료 방법통풍에 좋은 음식통풍에 좋은 음식과 예방 음식은 요산 수치를 올리는 퓨린 함유가 낮은 식품을 말하는 것일 텐데요. 블루베리, 옥수수수염, 알로에, 양배추, 수박, 브로콜린, 당근, 토마토, 요구르트, 애호박, 저지방 치즈, 곡물, 달걀, 나무열매, 두부, 식물성, 저지방 우유, 율무 등이 있습니다. 통풍 유발 음식반대로 통풍을 유발하는 음식에는 어떤 것이 있을까요? 먼저, 반드시 피해야 할 음식에 대해 말씀드릴게요. - 술 (맥주, 막걸리), 탄산음료, 과일쥬스- 내장류 (순대, 곱창, 마창, 간, 콩팥, 심장, 췌장)- 생선류 (고등어, 연어, 송어, 청어, 대구, 정어리)- 조개류 (홍합, 가리비)- 붉은 고기..
2024. 5. 21.
